jak trenować

Takie pytanko gdzie w Warszawie znajde sekcje Brazylijskiego Jiu-Jitsu, gdzie moglby trenowac 14 latek ?? Ogolnie braciak jest malych gabarytow jak na swoj wiek ( 156cm wzrostu waga 40 kg )Chodzi zeby mial z kim cwiczyc i mial kogos w swoim wieku. pzdr Zmieniony przez - Przemas86 w dniu 2006-10-03 17:10:48

co z treningiem .niedawno mój kumpul skonczył kuracje z prolongata17 amp po100mg. i 100 metki.niechodził jednak przez 3 ostatnie tyg kuracji na siłownie.za tydzien zaczyna clomid i kretke . czy może trenować pełną parą czy mośi lajtowo bo juz po kuracji.wkoncu odpoczął sobie przez te 3 tyg jak mysłicie?

Witam posiada ktoś jakiś plan na mase, posiadam dietę, oraz odrzywki takie jak kreatyne mono, bcaa, oraz białko. Chce trenowac w Poniedziałek ( Klatka - biceps), Wtorek (wolne), Środa (Barki, Triceps), Czwartek (wolne), Piątek (Łydki, Barki), Sobota (Uda, kaptury). I Dodac jeszcze do tych dni treningowych trening Brzucha. Chodzi mi o to że nie [...]

Witam mam 16 lat i chciałem zacząć trenować jakąś sztukę walki wiem że na boks już za późno, co możecie mi polecić z tych paru sportów (wybrałem je bo treningi są niedaleko) krav maga, muay thai, kickboxing. Chodzi mi oto żebym umiał się bronić i potrafił komuś wlać jak zacznie(jest takich sporo u mnie w szkole). Poradźcie coś!!!

Witam, mam 16 lat i w nastepnym tygodniu zaczynam chodzić na siłownię. Mam 180cm wzrostu i waże 65kg. Wcześniej (2-3lata temu) chodziłem do klubu piłkarskiego i tam 3 razy w miesiącu ostro trenowaliśmy na siłowni. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam trenować . W siłowni jest atlas, sztanga, hantle, laweczka. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

siemka.Od pazdziernika chciałbym zacząc trenowac jaką sztuke walki, najlepiej cos na podobienstwo K1 czy kickboxing, gdzie jest dozwolone bicie rękoma i nogami, a walka odbywa sie głownie w stojce, nie wiem tylko gdzie są jakies sekcje w Bygoszczy, moze Astoria? Jak to wygląda? Isc , podejsc do trenera i sie zapytac czy mogbym sie zapisac? Jestem [...]

Mam prawie 17 lat i chciałbym troche przypakować. Najbardziej rozbudować sobie klate bo marna taka u mnie. mam 173 wzrostu waże 62kg i chce taki trening żeby nie było że potem nie urosne. Jak zacząć i czy moge trenowac czy to raczej głupie w tym wieku? Bo ciekawy jestem czy dziewczyny lepiej patrzą na takich troche przypakowanych. Piszcie czekam [...]

[...] wzrostu i 54kg wagi. Chodze do klasy sportowej w której codziennie mam 2h treningu i w soboty mecze. Kupiłem z kolegami siłownię i nie wiem czy trenować czy nie. Wszyscy do okoła mi mówą żebym więcej jadł ale ja jem i nie tyje. Chciałbym przybrac troche na masie ale nie wiem jak. Sam próbowałem ułożyć sobie diete lecz nie potrafię.. POmożecie ??

Witam mam 15 lat i trening załatwiłem sobie ławeczkę, 2 hantel i sztangę łamaną, ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu mam zamiar trenować codziennie. Nie wiem czy mam stosować jakieś diety jeść odżywki proszę o pomoc Zmieniony przez - enyman w dniu 2007-11-15 22:02:17

Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :) Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady 16 lat, 178cm, 65kg.

ze wzgledu na prace moge trenowac dopiero o 19. jak w takim przypadku powinien wygladac posilek potreningowy?

[...] oporowych bedzie dobrym treningiem wytrzymalosciowym badz takim na ktorym troche zbuduje sie sily albo sie ją chociaz podtrzyma lub polepszy sie swoja sylwetke? Bo np podczas ferii jak nie bede mial dostepu do silowni to chce trenowac na gumach oraz z obciazeniem wlasnego ciala(pompki brzuszki grzbiety). Czy oplaca sie kupowac gume czy nie?

cwicząc na rzezbe co daje lepsze efekty 6 serii po 8 powtórzeń czy 4x12 na jakim ciezarze swojego rekordu trenować bo jak narazie cwicze na 50%

[...] cm wzrostu, waze 92 kg chce zacząć cwiczyc , ale neihce starcic wagi , wręcz pzreciwnie chialbym jescze troche przytyc, od wakacji przytylem ponad 10 kg , lecz z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc , boje sie ze jak zaczne regularnie trenowac, 3 razy w tygodniu silka, basen i bieganie to starsznie schudne ,i chce tego uniknonc . Co mam robic ?

Cześć, w dniu dzisiejszym wykupilem sobie karnet na pół roku do pure, czy moglibyscie mi doradzic jakis zestaw cwiczen na poczatek + dietke, zalezy mi na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej, bicepsu przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Wiem ze powinno sie cale cialo trenowac ale nogi mam od roweru jak narazie dosc mocno umiesnione. Z góry [...]

Witam trenuje piłkę nożną ale także chodze na siłownie i zastanawiam sie jaki powinienem robić trening by zyskać siłe ,wytrzymałość i dobrą sylwetke nie tracac na szybkosci. Ile powinienem wykonywać powtórzeń ?i czy moge trenowac jak do tej pory splitem 1.klata,barki 2.plecy triceps 3.Biceps nogi +wszedzie abs 8 minut dzieki czekam na odp

Witam użytkowników SFD. Mam problem z odmykiem a w zasadzie z przygotowaniem do tego ćwiczenia. Odmyk to ja potrafie zrobić tylko problem tkwi w tym, że drążek jest na wysokości 1,9m i mam problem z dostaniem się na tą wysokość. Jak mam trenować: wyskok i obręcz barkową by sprawnie to wykonywać?

Czesc. Od jakiegos czasu szukam sobie zajecie tzn. chcialbym zaczac trenowac jakas sztuke walki dzieki ktorej nauczylbym sie troche bic. Ale nie wiem jaka sztuke wybrac zastanawialem sie nad tekwando (czy jak to sie pisz) oraz nad kick boxingiem,ale sam nie wiem co bedzie dobre. Prosze o odpisanie , i ewentualne adresy klubow w lodzi. dzieki ! [...]

[...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

Witam, mam problem poniewaz mam wzrost ponad 1,80 a waze 70, ale pomimo tego ze jestem tak chudy to mam tluszcz, zaczalem trenowac silownie i co moglibyscie mi polecic na spalanie tluszczu ? Injeszcze jedno pytanie jak zaczne miec diete na mase to moge sobie kupic do tego proteiny ?